아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘 - 류한빈

정리

목표 만들기 4단계

• 나는 계획을 크게 네 가지로 나눈다. 대목표, 의미 찾기, 프로젝트, 액션 플랜이다. 이 중 대목표와 의미 찾기는 장기 목표이고, 프로젝트와 액션 플랜은 단기 계획이다. -134p.
  • 대목표
    • 꼭 이루고 싶은 목표
    • 예) 국내 블록체인 분야 1위 개발자 되기
  • 의미 찾기
    • ‘나는 왜 사는가?‘에 대한 답, 삶의 의미
    • 예) 내 도움이 필요한 사람들을 도우며 살고 싶다.
  • 프로젝트
    • 끝내야 하는 업무의 단위
    • 예) 책 출간하기
  • 액션 플랜
    • 프로젝트 하나를 완수하기 위해 해야 하는 작은 행동의 단위
    • 예) 자료 조사, 원고 쓰기, 참고 도서 읽기
• 하고 싶은 게 많은데 시간이 없다면 진짜 시간이 없는 것인지, 가장 하고 싶은 일을 하기 위해 덜 하고 싶은 것을 포기할 용기가 없는 것인지 생각해봐야 한다. -220p.
• 사람들이 우선순위를 정할 때 잘 잊는 것이 바로 ‘급하지 않고 중요한 일’이다. 소중한 사람과 시간 보내기, 휴식, 운동, 명상 같은 일들이다. -222p.
• 저녁 루틴 만들기를 위한 3단계 -248p.
  • 1단계 작게 만들기
  • 2단계 매일 같은 시간에 반복하기
  • 3단계 일정 시간 버티기
    • 적응 시간은 약2달이다.
• 뭐든지 눈으로 직접 볼 수 있게 하는 작은 노력이 실천을 훨씬 쉽게 만들어준다. -270p.
  • 해빗트래커를 사용하는 것도 좋다.
• 정말 그만둘 때인지 의지박약인 나의 습관성 포기인지 구분이 잘 되지 않는 분들을 위해, 포기하고 싶을 때 필요한 3가지 질문을 알려드리겠다. -352p.
  • 더 이상 즐겁지 않은가?
  • 장기적으로 유용한 결과를 가져다 주지 않는가?
  • 남에게도 유익하지 않은가?
• 우리의 삶은 어차피 현재밖에 없다. 지나간 시간이 아깝다고 자꾸 돌아보며 자책하지 말고 앞으로 우리에게 다가올 시간을 어떻게 더 알차고 소중하게 사용할지 생각하자. -356p.

생각

비포

• 저녁루틴이 빈약하다고 생각하여 아이디어를 얻어볼까? 라는 생각으로 읽어보게 되었다.

깨달음

• 내가 원하는 저녁루틴에 대한 아이디어는 크게 있는 책은 아니였다.
• 그래도 내가 알고 있던 자기개발 방법론을 다시 읽어볼 수 있어서 좋은 책이였다고는 생각한다.

Todo

• 아침에 베란다에서 일광욕을 하면서 명상을 한다.
• 데일리 노트 리뷰를 할 수 있게 한다.

참고